Dejar de fumar es más fácil con caminatas. Foto: Geierunited, Wikipedia
Lea en voz alta Los fumadores que deseen dejar de fumar pueden dar un corto paseo para resistir el ansia de fumar cigarrillos: incluso una actividad física ligera de cinco minutos reduce los síntomas típicos de abstinencia del tabaco, como el estrés, la ansiedad y la dificultad para concentrarse. Eso concluye Adrian Taylor de la Universidad de Exeter y sus colegas de la evaluación de varios estudios científicos. Taylor y sus colegas consideraron catorce estudios de 1983 a 2006 que examinaron los efectos del ejercicio leve, como caminar o andar en bicicleta, para dejar de fumar. En todas las pruebas, los fumadores sintieron menos deseo por el hedor después del ejercicio: lo mantuvieron hasta cuatro veces más sin un cigarrillo que los grupos de comparación que no habían practicado deportes. Los síntomas de abstinencia disminuyeron tan pronto como los sujetos comenzaron a hacer ejercicio y permanecieron bajos por hasta 50 minutos después del entrenamiento.

La intensidad de la actividad física no afectó los efectos positivos, mostraron los estudios. Por lo tanto, Taylor aconseja a los fumadores destetados que realicen caminatas regulares o ejercicios de buena forma física: "Esto no solo ayuda a prevenir el aumento de peso, sino que también ayuda a controlar los antojos y los síntomas de abstinencia que a menudo conducen a una recaída"., los investigadores no lo saben con certeza. Sin embargo, sospechan que el deporte es un sustituto del tabaco porque ambos tienen un efecto estimulante y de alivio del estrés en el cuerpo.

Adrian Taylor (Universidad de Exeter) y otros: Addiction, Vol. 102, p. 534 ddp / science.de? Fabio Bergamin

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